SNACKS SALUDABLES PARA ANTES Y DESPUÉS DE UNA CLASE DE DANZA
SNACKS SALUDABLES PARA TOMAR ANTES Y DESPUÉS DE UNA CLASE DE DANZA
Es recomendable, que siempre que se vaya a practicar ejercicio físico, se consuma un snack que nos aporte energía para que así tengamos un mejor rendimiento. Elegir una opción saludable de entre gran variedad de productos no es fácil, por eso aquí en este blog os sugerimos algunas ideas de snacks saludables pensadas para personas que practican alguna modalidad de danza o cualquier otro deporte.
- Yogur griego con nueces y bayas
Evite los yogures altos en azúcares y edulcorantes artificiales. En su lugar, escoge un yogur griego y mézclelo con algunas almendras y bayas. También se le puede añadir alguna fruta del bosque y contrarrestar el amargor con un poco de miel.
- Hummus con pan de pita
Esta crema hecha a base de garbanzos es una fuente rica en proteínas, simplemente unte una cantidad pequeña en el pan de pita y disfruta de este delicioso snack. Si queremos evitar el pan de pita, en su lugar podemos dipear palitos de zanahoria en el hummus.
- Batido super power
Este batido lo amarás puesto que es una versión parecida al famoso postre conocido como banana Split. Puedes prepararlo con leche de almendras, plátano, un poco de cacao en polvo y crema de cacahuetes. Recomendación, no todas las cremas de cacahuete son saludables por lo que deberemos evitar aquellas que contengan altos niveles de azúcar y grasas hidrogenadas.
- Fajita light de pavo
Una receta muy sencilla de elaborar y gran fuente de proteínas. Optaremos por una tortilla de wrap integral, para así asegurarnos de seguir una buena dieta. ¿Qué os parece poco? No os preocupéis, podéis añadirle aguacate o incluso zanahoria para darle ese toque crujiente.
- Aguacate
Es cierto que el aguacate es conocido por su alto contenido calórico pero es innegable que cuenta con numerosos beneficios para la salud de un deportista. El aguacate es una gran fuente de proteínas, grasas saludables y vitaminas A,C,D y E. Como el resto de sugerencias, es un snack que se prepara en cuestión de minutos y que está delicioso. Prepara tu snack con una tostada de pan integral o sin gluten, medio aguacate, una pizca de sal y pimienta ¡Yummy!
- Batido de plátano y moras
Este batido fácil de elaborar no necesita más que una porción de plátano, moras y fresas. También se le puede añadir un poco de leche o yogur y canela si lo desea. La fruta de este smoothie bajo en calorías ofrece multitud de beneficios, aporta fibra, potasio y una dosis saludable de vitaminas B y C. Una opción fantástica para antes y después del ejercicio.
Siempre se podrán hacer modificaciones por ingredientes saludables evitando así, aquellos que contienen alto contenido de azúcar y grasas trans y saturadas.